Olej CBD uspokaja umysł, promując aktywność GABA GABA to główny neuroinhibitor w mózgu – co oznacza, że ma za zadanie być pedałem hamulca dla umysłu. Kiedy stajemy się niespokojni lub pobudzeni, to do GABA należy spowolnienie nas i przywrócenie do bardziej normalnego, zrelaksowanego stanu.
Osoby cierpiące na niepokój często doświadczają problemu z GABA. Bez tego związku, który kontroluje aktywność mózgu, doświadczamy napadów lęku, ataków paniki, bezsenności i nie tylko.
Wykazano, że CBD oddziałuje z receptorami GABA w mózgu.
Interakcja jest podobna do skutków zwykłych leków przeciwlękowych na receptę, takich jak Xanax lub Valium, ale z dużo mniejszą siłą. Zamiast bezpośrednio aktywować te receptory, CBD pomaga poprawić zdolność naturalnie wytwarzanego GABA do wiązania się z receptorem i wywierania jego działania. Rezultatem jest radykalne zmniejszenie poziomu lęku, a także inne korzyści, takie jak rozluźnienie mięśni i lepszy zasypianie.
CBD reguluje serotoninę i dopaminę Serotonina, dopamina i norepinefryna to kluczowe neuroprzekaźniki zaangażowane w regulację nastroju i stanu psychicznego. Brak równowagi z tymi neuroprzekaźnikami może prowadzić do lęku i depresji.
Wykazano, że CBD stymuluje receptory serotoniny (5HT1A) – co prowadzi do zwiększonej aktywności serotoniny w mózgu. Niska aktywność receptora 5HT1A została skorelowana z napadami paniki i lękiem.
Dopamina odgrywa również kluczową rolę w regulowaniu poziomu lęku. Niski poziom dopaminy u myszy koreluje ze wzrostem uogólnionych objawów lęku. Wykazano, że CBD ma łagodny wpływ stymulujący na receptory dopaminy – co zwiększa poziom dopaminy w mózgu i łagodzi objawy lękowe.
CBD zmniejsza stan zapalny w mózgu
Niedawno wyszły na jaw nowe dowody sugerujące, że zapalenie układu nerwowego (zapalenie mózgu) jest główną przyczyną lęku i depresji.
Równowaga chemiczna w mózgu musi być utrzymywana w ścisłym zakresie kontroli. Związki w naszej krwi mogą zakłócać tę delikatną równowagę, więc specjalna błona wyściełająca naczynia krwionośne w naszym mózgu (zwana barierą krew-mózg) zapobiega bezpośredniemu przedostawaniu się niepożądanych cząsteczek do mózgu.
Jeśli ta wyściółka ulegnie zapaleniu, może to spowodować uszkodzenie integralności tej bariery. Związki we krwi dostają się do mózgu i wpływają na neuroprzekaźniki, takie jak serotonina, dopamina, norepinefryna, GABA, glutaminian i inne – potencjalnie prowadząc do niepokoju.
Wykazano, że CBD zmniejsza stan zapalny układu nerwowego i wzmacnia regenerację uszkodzonych komórek nerwowych spowodowanych procesem zapalnym.
CBD promuje dłuższy, bardziej regenerujący sen
Brak snu to kolejna częsta przyczyna niepokoju. Badanie z 2006 r. Wykazało, że tylko jedna noc pozbawienia snu spowodowała znacznie wyższy poziom lęku następnego dnia.
Sam niepokój jest częstą przyczyną niewystarczającej ilości snu – co powoduje samo-utrwalające się negatywne sprzężenie zwrotne. Wysoki poziom lęku prowadzi do obniżenia jakości snu, co prowadzi do większego niepokoju.
CBD można wykorzystać do przerwania cyklu, radząc sobie z objawami lęku w ciągu dnia i poprawiając jakość snu w nocy.
W artykule przeglądowym przeanalizowano wyniki badań ponad 2000 uczestników, aby zbadać wpływ CBD i innych kannabinoidów na sen. W badaniu stwierdzono, że u około 50% pacjentów biorących udział w tych badaniach klinicznych nastąpił wyraźny wzrost jakości i czasu trwania snu.
CBD obniża poziom kortyzolu
Lęk jest bezpośrednio związany z naszą reakcją na stres – zwaną reakcją „walcz lub uciekaj”.
Stres zaczyna się od regionu mózgu, który obejmuje podwzgórze i przysadkę mózgową. Zadaniem tej części mózgu jest kontrolowanie uwalniania hormonów z innych narządów organizmu, w tym z nadnerczy. Połączenie między tymi dwoma narządami jest określane jako oś HPA (oś podwzgórze-przysadka).
Kiedy stajemy w obliczu stresującej sytuacji – takiej jak spotkanie twarzą w twarz z głodnym zwierzęciem lub presja zbliżającego się terminu – podwzgórze wysyła sygnał do nadnerczy, aby zaczęły uwalniać kortyzol.
Kortyzol jest odpowiedzialny za wywoływanie zmian, które postrzegamy jako stres. Zwiększa tętno i ciśnienie krwi, pobudza umysł i wymusza wzrost poziomu cukru we krwi.
Zwykle po złagodzeniu stresującej sytuacji podwzgórze przestaje wydawać nadnerczom polecenie wydzielania kortyzolu, a jego poziom wraca do normy.
Jednak wiele osób pozostaje w stanie „stresu” przez długi czas. Kortyzol nadal aktywuje reakcję na stres, prowadząc do objawów związanych z lękiem.
Wykazano, że CBD i inne kannabinoidy modulują podwzgórze poprzez jego wpływ na układ endokannabinoidowy. Poprawa wrażliwości podwzgórza prowadzi do dramatycznego obniżenia poziomu kortyzolu.
CBD chroni przed uszkodzeniami oksydacyjnymi
Jednym z głównych powodów, dla których stres powoduje tak duże zniszczenia, jest coś, co nazywa się uszkodzeniem oksydacyjnym.
Wyższy poziom cukru we krwi i zwiększona aktywność metaboliczna powodują stres, mogą prowadzić do gromadzenia się produktów wolnych rodników, które mogą uszkadzać tkanki w całym ciele.
Zwykle ustępuje to, gdy wchodzimy w tryb odpoczynku i trawienia w stanie odprężenia, ale oczywiście, gdy jesteśmy zestresowani przez długi czas, te wolne rodniki utrzymują się.
Olej CBD jest bogaty w związki przeciwutleniające, które pomagają neutralizować cząsteczki wolnych rodników i chronią organizm przed ich szkodliwym wpływem.
CBD chroni przed uszkodzeniami oksydacyjnymi.
Jednym z głównych powodów, dla których stres powoduje tak duże zniszczenia, jest coś, co nazywa się uszkodzeniem oksydacyjnym.
Wyższy poziom cukru we krwi i zwiększona aktywność metaboliczna powodują stres, mogą prowadzić do gromadzenia się produktów wolnych rodników, które mogą uszkadzać tkanki w całym ciele.
Zwykle ustępuje to, gdy wchodzimy w tryb odpoczynku i trawienia w stanie odprężenia, ale oczywiście, gdy jesteśmy zestresowani przez długi czas, te wolne rodniki utrzymują się.
Olej CBD jest bogaty w związki przeciwutleniające, które pomagają neutralizować cząsteczki wolnych rodników i chronią organizm przed ich szkodliwym wpływem.
Różne zaburzenia lękowe obejmują:
Zespół lęku uogólnionego (GAD)
Zaburzenia obsesyjno-kompulsyjne (OCD)
Lęk napadowy
Specyficzne fobie
Fobia społeczna (SAD)
Mutyzm wybiórczy
Lęk separacyjny
Zespół stresu pourazowego (PTSD)
Co powoduje niepokój?
Lęk ma wiele przyczyn. Praktycznie wszystko, co wywołuje stres, może wywołać niepokój. Najczęstszymi przyczynami są problemy finansowe, utrata przyjaciela lub członka rodziny, diagnoza zaburzeń zdrowotnych, nadmierne spożycie używek i brak snu.
Przyczyny niepokoju mogą obejmować:
Używanie alkoholu
Spożycie kofeiny
Choroba serca
Niezdolność do skutecznego radzenia sobie ze stresem
Niedobory żywieniowe
Rekreacyjne zażywanie narkotyków i uzależnienie
Skutki uboczne leków
Brak snu
Palenie
Traumatyczna historia
Jakie są objawy lęku?
Objawy lęku są różne dla każdego. Najczęstsze objawy to przyspieszenie akcji serca, podwyższenie ciśnienia krwi, utrata koncentracji, zmiany nastroju i bezsenność.
Objawy mogą pojawiać się i znikać w ciągu dnia lub utrzymywać się przez cały dzień.
Typowe objawy zaburzeń lękowych obejmują:
Szybkie bicie serca
Wysokie ciśnienie krwi
Dezorientacja
Zawroty głowy
Szum w uszach (dzwonienie w uszach)
Zmiany nastroju
Słaba koncentracja
Bezsenność
Zaburzenia trawienia (zaparcia lub biegunka)
Hiperwentylacja
Częste przeziębienie / grypa
Czy farmaceutyczne leki przeciwlękowe są niebezpieczne dla naszego zdrowia?
Istnieje wiele leków na receptę, które lekarze mogą wybierać w celu leczenia lęku. Chociaż te leki działają krótkoterminowo, wiele z nich prowadzi do poważnych skutków ubocznych, uzależnienia i możliwości nadużywania przy długotrwałym leczeniu.
Najpopularniejszą klasą leków stosowanych w leczeniu lęku są benzodiazepiny (takie jak Xanax). Leki te celują w receptory GABA w podobny sposób jak CBD, ale z dużo silniejszym efektem.
Już po 2 tygodniach organizm zacznie uzależniać się od benzodiazepin. Kiedy tak się dzieje, receptory GABA dostosowują się do leku, próbując przywrócić równowagę. Receptory GABA zostają ukryte, aby zmniejszyć działanie leku.
Jeśli lek nie jest już używany, tracimy zdolność do aktywacji GABA (ponieważ mamy mniej receptorów dostępnych w odpowiedzi na lek). Skutkiem tego są te same objawy, które skłoniły nas do podjęcia tego na początku – niepokój i bezsenność. Stajemy się zależni od posiadania leku w naszym systemie, aby uniknąć ataków lęku.
Krótko mówiąc, przyjmowanie leków przeciwlękowych na receptę jest bezpieczne krótkoterminowo, ale po 2 tygodniach stosowania mogą one mieć odwrotny skutek – powodując ciężkie ataki paniki i niepokój, gdy tylko leki zaczną działać.
Typowe leki przeciwlękowe na receptę obejmują:
- Alprazolam (Xanax)
- Clonazepam (Klonopin)
- Chlordiazepoxide (Librium)
- Diazepam (Valium)
- Lorazepam (Ativan)
- Temazepam (Restoril)
- Triazolam (Halcion)
Wskazówki dotyczące stosowania oleju CBD w leczeniu niepokoju
Przyjrzyjmy się dokładnie, jak używać CBD na lęki – w tym jak to działa, jaką dawkę przyjmować i jakich olejów CBD powinieneś używać.
- Jaka jest dawka oleju CBD na lęk?
Znalezienie odpowiedniej dawki CBD może być wyzwaniem dla początkujących użytkowników. Aby było to tak proste, jak to tylko możliwe, dołączyliśmy nasz kalkulator dawki oleju CBD.
Biorąc pod uwagę swoją wagę i pożądaną siłę, możesz z grubsza oszacować ilość CBD potrzebną do uzyskania oczekiwanych wyników.
Zalecana siła na lęk – umiarkowana do ciężkiej (1,5 – 2 mg / kg)
2. Śledź swoje postępy
Podobnie jak w przypadku wielu zaburzeń nastroju i zaburzeń neurologicznych, warto śledzić objawy za każdym razem, gdy próbujesz nowego suplementu lub leku.
Daje to punkt wyjściowy i pomaga śledzić postępy – zarówno dobre, jak i złe – aby zobaczyć, jak działa nowy suplement lub lek.
Zalecamy spędzenie kilku minut przed przyjęciem CBD, aby odpowiedzieć na następujące pytania:
1). Jaki jest Twój nastrój w skali 1–10? (1 oznacza bardzo słaby, 10 oznacza bardzo dobry)
2). Jak oceniasz swoją jakość snu w skali 1–10?
3). Kiedy doświadczasz ataków lęku, gdzie oceniasz ich nasilenie w skali 1–10?
4). Jaka jest twoja energia w skali 1–10? J
5). akie są czynniki wyzwalające objawy lęku?
6). Ile napadów lęku masz średnio dziennie? Na tydzień?
7). Jakie inne objawy doświadczasz wraz z lękiem?
8). Co sprawia, że objawy są lepsze?
Po solidnym miesiącu użytkowania wróć i ponownie odpowiedz na te pytania.
Czy są jakieś ulepszenia? Czy jest coś gorszego?
Niektóre korzyści z suplementacji CBD mogą być zauważalne od razu, szczególnie te związane z bezsennością i nasileniem ataków lęku. Możesz spodziewać się szerszych korzyści po około miesiącu lub dwóch. Mogą one obejmować zmniejszenie częstotliwości napadów lęku i poprawę związanych z nimi stanów, takich jak depresja lub zmęczenie.
Podejmij inne podejście do radzenia sobie z lękiem obok CBD
CBD jest doskonałym suplementem na objawy lęku, ale działa najlepiej również w połączeniu z innymi podejściami. Ukierunkowane, wieloaspektowe podejście zawsze będzie miało większy wpływ niż jakakolwiek samodzielna terapia – w tym CBD.
Oto kilka innych kroków, które możesz podjąć, aby złagodzić swój niepokój:
1). Stosuj zbilansowaną dietę i unikaj żywności o wysokiej zawartości cukru lub przetworzonej żywności
2). Zidentyfikuj przyczynę swojego niepokoju i podejmij kroki, aby zmniejszyć jego wpływ
3). Odwiedź doradcę, aby pozbyć się podstawowych traum
4). Weź inne suplementy przeciwlękowe wraz z olejem CBD (kava, L-teanina, magnez)
5). Ustal priorytety swojego snu (staraj się co najmniej 8 godzin nieprzerwanego snu każdej nocy)
6). Ćwicz regularnie (wykazano, że nawet 20 minut dziennie zmniejsza poziom niepokoju)
7). Ćwicz medytację lub jogę (staraj się o 10-30 minut dziennie)
Olej CBD na depresję
Depresja jest najczęstszym zaburzeniem nastroju – według Światowej Organizacji Zdrowia dotyka aż 300 milionów ludzi na całym świecie każdego roku.
Istnieje kilka różnych typów depresji – charakteryzujących się obecnością innych objawów i długością czasu trwania choroby. Wszystkie formy depresji wiążą się z chronicznym obniżeniem nastroju i motywacją. Inne objawy mogą obejmować zmęczenie, chroniczny ból, bezsenność, niepokój lub niskie libido.
Istnieją trzy stopnie nasilenia depresji:
1). Łagodna depresja – obejmująca niewielką utratę zainteresowania lub niską motywację.
2). Umiarkowana depresja – wiąże się z poważną utratą motywacji i niską energią i może, ale nie musi, kolidować z codziennymi obowiązkami.
3). Ciężka depresja – może obejmować myśli samobójcze lub całkowitą utratę motywacji.
Korzyści z CBD na depresję
Istnieje kilka sposobów wykorzystania CBD do złagodzenia depresji. Najważniejsze jest działanie przeciwzapalne CBD – szczególnie w przypadku zapalenia układu nerwowego (zapalenie mózgu). Zapalenie uważa się za jedną z najczęstszych przyczyn depresji.
CBD chroni również hipokamp przed uszkodzeniem – który jest obszarem mózgu odpowiedzialnym za regulację nastroju i jednym z pierwszych obszarów mózgu, który wykazuje oznaki uszkodzeń w umysłach osób z depresją.
Zalety oleju CBD na depresję obejmują:
1). Zmniejsza stany zapalne mózgu
2). Chroni mózg przed uszkodzeniami i zwyrodnieniami
3). Zwiększa aktywność anandamidu w mózgu
4). Reguluje serotoninę, dopaminę i norepinefrynę
5). Wspiera zdrowy sen
Co powoduje depresję?
Nie ma jednej przyczyny depresji. W większości przypadków jest to jedynie objaw innych podstawowych schorzeń lub niezdrowej diety i wyborów dotyczących stylu życia.
Przyczyny depresji mogą obejmować:
1). Przemoc psychiczna i fizyczna
2). Nadużywanie substancji
3). Żałoba
4). Trauma
5). Chroniczny stres
6). Skutki uboczne leków
7). Choroby genetyczne (takie jak choroba Huntingtona lub stwardnienie rozsiane)
8). Niedobory żywieniowe (w tym witaminy z grupy B, magnez, cynk i białko).
Czy brak równowagi chemicznej powoduje depresję?
Sugestia, że depresja jest wynikiem dysfunkcji neuroprzekaźników, zwykle związanych z serotoniną, ma ponad 50 lat.
Od tego czasu badania przeszły długą drogę, zwłaszcza w dziedzinie neurologii.
Chociaż wielu lekarzy uważa, że niski poziom neuroprzekaźników powoduje depresję, jest to znacznie uproszczone i nie ustalono jeszcze wyraźnych powiązań między nimi.
Dowody na poparcie tej hipotezy obejmują coś związanego, zwanego wyczerpaniem tryptofanu. W tym procesie prekursor serotoniny, tryptofan, zostaje całkowicie zablokowany, co powoduje spadek poziomu serotoniny i pojawienie się objawów depresyjnych.
U zdrowych osób niedobór tryptofanu nie powoduje depresji. Dzieje się tak tylko u osób, które mają predyspozycje do objawów depresyjnych.
Jak więc mogę włączyć olej CBD do swojej rutyny, aby złagodzić objawy depresji?
Kluczem do CBD w przypadku czegoś tak złożonego jak depresja jest upewnienie się, że używasz go w połączeniu z innymi zmianami diety i stylu życia.
Wykonywanie czynności, które pomagają zmniejszyć stres, zwiększyć ochronę antyoksydacyjną i zmniejszyć stan zapalny, znacznie przyczyni się do złagodzenia objawów depresji.
Ważne jest również, aby zawsze skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem stosowania oleju CBD, jeśli masz depresję, zwłaszcza jeśli obecnie zażywasz inne leki przeciwdepresyjne.
Jakie są objawy depresji?
Chociaż w wielu stanach depresja jest wymieniona jako objaw, depresja jest również stanem, który ma swój własny zestaw objawów.
Wiem, że to zagmatwane, ale z drugiej strony ludzkie ciało jest niesamowicie złożone.
Depresja zwykle pojawia się w postaci pakietów z szeregiem innych objawów.
Niektóre oznaki i objawy depresji obejmują:
1). Smutek
2).Utrata zainteresowania rozrywkami
3). Utrata motywacji
4).Bezsenność
5). Zmęczenie
6). Poczucie bezwartościowości
7). Trudności z koncentracją
8). Zmiany apetytu
9). Apatia
10). Brak zdolności odczuwania przyjemności (anhedonia)
11).Drażliwość
12). Podporządkowanie (pokłony)
13). Zmiany nawyków
Typowe opcje leczenia depresji
Leczenie depresji polega na znalezieniu przyczyny.
Psychologowie zwykle identyfikują, czy istnieją oznaki nadużywania, osobistych trudności, stresujących wydarzeń, nadużywania substancji lub innych przyczyn depresji, które mogą być w grę.
Dietetycy, dietetycy i terapeuci zajmujący się zdrowiem naturalnym przyjrzą się diecie i zastanowią się, jak styl życia osób dotkniętych chorobą wpływa na ich depresję. Często wystarczy zmiana diety i stylu życia, aby złagodzić większość objawów depresji.
Lekarze traktują depresję jako stan braku równowagi. Będą podawać leki, takie jak inhibitory monoaminooksydazy (IMAO), trójpierścieniowe leki przeciwdepresyjne (TCA) i selektywne inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny (SSRI), aby temu przeciwdziałać.
MAIO (inhibitory monoaminooksydazy)
MAIO to klasa leków farmaceutycznych stosowanych w leczeniu depresji.
Polega na hamowaniu enzymu (oksydazy monoaminowej), który rozkłada neuroprzekaźniki monoaminowe (dopamina, serotonina, norepinefryna).
Blokując ten enzym, rozkład serotoniny, dopaminy i norepinefryny trwa dłużej i dłużej utrzymuje się w neuronach.
Jeśli przyczyną depresji jest niski poziom serotoniny lub dopaminy, ta klasa związków jest przydatna do zwiększania aktywności i łagodzenia objawów. Nie rozwiąże to jednak problemu, ponieważ jak tylko lek przestanie działać – wszystko wraca do normy. W niektórych przypadkach mamy odbijające się spadki dopaminy i serotoniny – powodując jeszcze poważniejsze objawy.
SSRI (selektywne inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny)
SSRI to obecnie najpowszechniejsza klasa leków przeciwdepresyjnych.
Wielu uważa, że niski poziom serotoniny jest główną przyczyną depresji. Dlatego jeśli istnieje sposób na celowanie w serotoninę, aby zwiększyć jej aktywność, możemy złagodzić objawy depresji.
Selektywny inhibitor wychwytu zwrotnego serotoniny blokuje wchłanianie zwrotne serotoniny i jej rozpuszczanie w synapsach mózgu.
To powoduje, że serotonina gromadzi się poza synapsami, a tym samym poprawia ogólny nastrój.
Należy zauważyć, że SSRI nie usuwają przyczyny niskiego poziomu serotoniny i istnieje wiele dowodów na poparcie większości przypadków depresji, które nie obejmują niedoboru serotoniny.
Zamiast tego, obecnie badania wskazują, że depresja jest bezpośrednim wynikiem zapalenia układu nerwowego.
To wyjaśnia, dlaczego SSRI mają mniejszy wpływ na ludzi, gdy markery stanu zapalnego wzrastają w ich krwiobiegu.
Trójpierścieniowe leki przeciwdepresyjne
Trójpierścieniowe leki przeciwdepresyjne to starsza generacja leków przeciwdepresyjnych.
Nowsze wersje, takie jak MAOI i SSRI, w większości je zastąpiły.
Blokują wchłanianie zwrotne serotoniny i norepinefryny, co czyni je bardzo podobnymi do leków SSRI.
Różnica polega na tym, że tricykliki wywołują różne niepożądane skutki również w przypadku innych neuroprzekaźników – co daje im nieprzewidywalne skutki uboczne.
Środki przeciwzapalne na depresję
Wychodząc poza konwencjonalną medycynę, która utrzymuje swoją obsesję na punkcie poziomu serotoniny, istnieją inne sposoby skutecznego radzenia sobie z depresją.
W świecie medycyny botanicznej prawdopodobnie istnieją setki metod leczenia depresji, niektóre z nich można przypisać modulacji neuroprzekaźników, takich jak ziele dziurawca lub Catuaba, podczas gdy inne mają mechanizm, który jest mniej jasny (początkowo).
Ashwagandha, Rehmannia, żeń-szeń, kurkuma i kadzidło są silnymi lekami przeciwdepresyjnymi z wieloma dowodami potwierdzającymi ich stosowanie – jednak żaden z nich nie ma wyraźnej interakcji z serotoniną. Czynnikiem łączącym te zioła jest ich silny profil przeciwzapalny.
Istnieją inne przykłady niezawodnych ziół przeciwdepresyjnych o działaniu przeciwzapalnym, zbyt wiele, aby je tutaj wymienić.
Medycyna konwencjonalna zyskuje na popularności, a kilka leków przeciwzapalnych jest testowanych w leczeniu depresji – niektóre dają obiecujące wyniki.
Skąd w tym wszystkim marihuana i CBD?
CBD jest prawdopodobnie jednym z najsilniejszych ziołowych związków przeciwzapalnych na Ziemi.
Wskazówki dotyczące używania oleju CBD w depresji.
Jaka jest dawka oleju CBD na depresję?
Znalezienie odpowiedniej dawki CBD może być wyzwaniem, ponieważ każdy inaczej reaguje na jego skutki.
Możesz skorzystać z naszego kalkulatora dawkowania CBD poniżej, aby znaleźć odpowiednią dawkę na podstawie swojej wagi i poziomu siły oleju CBD.
Jeśli dopiero zaczynasz, zalecamy dążenie do niższego końca spektrum i zwiększanie do wyższych dawek.
Większość badań przeprowadzonych na CBD w leczeniu depresji wykorzystuje duże dawki (2-3 mg / kg).
Używaj wysokiej jakości olejów CBD
Zawsze, gdy używasz oleju CBD do czegoś poważnego, takiego jak depresja, ważne jest, aby zawsze wybierać produkty najwyższej możliwej jakości.
Na rynku jest dużo olejków CBD i szczerze mówiąc większość z nich jest słabej jakości.
Zawsze zalecamy zapoznanie się z naszym przewodnikiem po najlepszych olejach CBD.
Połącz olej CBD z innymi terapiami na depresję
To jest najbardziej krytyczny krok.
Z depresją wiąże się wiele innych czynników, w tym sposób radzenia sobie ze stresem i rodzaje spożywanych pokarmów.
Większość ludzi we współczesnym świecie nie ma mentalnych narzędzi potrzebnych do skutecznego radzenia sobie ze stresem – i nie jest tajemnicą, że współcześni ludzie mają zazwyczaj okropną dietę.
Kiedy pozwalamy stresowi przejąć kontrolę nad naszym życiem i spożywamy pokarmy, które sprzyjają stanom zapalnym i niedoborom składników odżywczych, często następuje depresja. Dlatego ważne jest, abyśmy podjęli kroki w celu zmniejszenia przyczyn naszego stresu, pracowali nad sposobami zwiększania naszej zdolności do znoszenia stresu, gdy się pojawił, oraz zoptymalizowali naszą dietę w celu zmniejszenia stanu zapalnego.
Zmiany stylu życia zalecane w celu zmniejszenia stresu i depresji:
1). Praktykuj medytację
2). Wybierz się na spacer na łonie natury
3). Upewnij się, że pozwalasz na 8 godzin snu każdej nocy
4). Słuchaj relaksującej muzyki, gdy czujesz się zestresowany
5). Sporządź listę przyczyn stresu i zaplanuj ich eliminację / radzenie sobie z nimi
6). Odwiedź terapeutę lub psychologa, aby pozbyć się trudnych przyczyn stresu
Rozważania dietetyczne mające na celu zminimalizowanie objawów depresji:
1). Do każdego posiłku dołącz co najmniej pół talerza świeżych warzyw
2). Unikaj rafinowanej, przetworzonej żywności
3). Unikaj jedzenia w drodze, siadaj i spędzaj czas na jedzeniu i trawieniu jedzenia
4). Skontaktuj się z dietetykiem, aby zidentyfikować i wyeliminować potencjalne alergie pokarmowe
3). Pij herbatę zamiast kawy
Olej CBD na inne zaburzenia nastroju
Zaburzenia nastroju (zwane także zaburzeniami afektywnymi) to zbiór schorzeń neurologicznych wpływających na naszą zdolność do regulowania i utrzymywania emocji.
Istnieje wiele różnych rodzajów zaburzeń nastroju, a CBD działa trochę inaczej w przypadku każdego z nich.
CBD ma największy wpływ na zaburzenia nastroju wywołane chorobami zapalnymi lub autoimmunologicznymi lub u osób doświadczających nadpobudliwości z ich nastrojami – takich jak choroba afektywna dwubiegunowa lub mania. W przypadku zaburzeń depresyjnych CBD oferuje korzyści w przypadku typowych skutków ubocznych, takich jak bezsenność lub niska energia.
Co powoduje zaburzenia nastroju?
1). Nadużywanie substancji
2). Chroniczny stres
3). Żałoba
4). Skutki uboczne leków
5). Zaburzenia neurodegeneracyjne
6). Niedobory żywieniowe
7). Genetyczne predyspozycje
8). Stres pourazowy
10). Przewlekły niepokój
Oto najczęstsze rodzaje zaburzeń nastroju i sposoby, w jakie CBD może pomóc:
Zaburzenie afektywne dwubiegunowe
Choroba afektywna dwubiegunowa to zaburzenie neurologiczne polegające na ekstremalnych zmianach nastroju – od okresów głębokiej depresji do manii euforycznej i wszystkiego pomiędzy.
Nie ma lekarstwa na chorobę afektywną dwubiegunową, a leki na tę chorobę są często nieskuteczne.
Obecnie w dużym badaniu klinicznym badane są potencjalne korzyści płynące z CBD w ramach planu leczenia osób z chorobą afektywną dwubiegunową. Chociaż badanie ma zakończyć się dopiero w 2020 r., Wyniki w przypadku CBD wyglądają obiecująco.
Korzyści z CBD w chorobie afektywnej dwubiegunowej
CBD może być skuteczne w przypadku choroby afektywnej dwubiegunowej – jednak choroba afektywna dwubiegunowa wpływa na każdego inaczej. To, co może działać na jedną osobę, może pogorszyć objawy u innej. Dlatego ważne jest, aby przedyskutować stosowanie CBD z lekarzem lub psychologiem, zanim spróbujesz.
Jeśli zdecydujesz się na CBD, zawsze zaczynaj od najmniejszej możliwej dawki i stopniowo zwiększaj ją, aby zobaczyć, jak wpływa na objawy.
Mania
Mania (określana również jako zespół maniakalny) to poważny stan obejmujący nienormalnie wysoki poziom energii, uczucie euforii i częste napady lęku. To przeciwieństwo depresji, ale może być równie osłabiające.
Zespół maniakalny może prowadzić do zwiększonych skłonności do przemocy, agresji, drażliwości i urojeń. Ten stan może być niebezpieczny, powodując lekkomyślność i większe ryzyko obrażeń.
Korzyści z CBD dla manii
Używaj CBD z najwyższą ostrożnością w przypadku manii z powodu obaw o pogorszenie stanu. Mania to ciężki stan, który wymaga opieki przeszkolonego personelu medycznego.
Przyczyna manii jest różna w zależności od osoby i chociaż istnieją doniesienia o osobach stosujących CBD w celu skutecznego leczenia tego objawu – jest wiele doniesień o produktach z konopi indyjskich, które również pogarszają objawy.
Hipomania
Hipomania jest podobna do manii, ale obejmuje łagodniejsze objawy. To coś pomiędzy depresją a manią.
Objawy hipomanii obejmują przedłużone okresy euforii i odhamowań, ale nie są tak poważne, jak mania. Korzyści z CBD dla hipomanii.
CBD może być stosowany do wspomagania niektórych skutków ubocznych hipomanii, takich jak bezsenność i lęk. Podobnie jak w przypadku manii, CBD należy stosować ostrożnie w tym stanie. Zawsze zaczynaj od małej dawki i stopniowo zwiększaj.
Kiedy już wiesz, jak wpływa na Ciebie indywidualnie i potwierdzisz, że nie pogarsza objawów, spróbuj zwiększyć dawkę.
Sezonowe zaburzenie afektywne (SAD)
Sezonowe zaburzenie afektywne (SAD) to zaburzenie nastroju wywołane brakiem ekspozycji na słońce. Nazywa się to zaburzeniem sezonowym, ponieważ występuje szczególnie w północnym klimacie w miesiącach zimowych, kiedy dzień jest najmniejszy. Jednocześnie zimna pogoda w tych miejscach sprawia, że ludzie tam mieszkający mają tendencję do zasłaniania większości odsłoniętej skóry – co dodatkowo ogranicza ekspozycję skóry na promieniowanie UV.
Kiedy światło słoneczne pada na skórę, wywołuje reakcję enzymatyczną, w wyniku której powstaje witamina D – kluczowy regulator naszego nastroju.
Najlepszym sposobem leczenia sezonowych zaburzeń afektywnych jest regularna ekspozycja na światło słoneczne lub inne źródło światła UV oraz suplementacja witaminy D.
Korzyści z CBD w przypadku sezonowych zaburzeń afektywnych (SAD)
Zarówno CBD, jak i THC mogą być przydatne w przypadku tego stanu, łagodząc wiele powiązanych skutków ubocznych zaburzenia, takich jak bezsenność, niska odporność, depresja i lęk. Jednak dla uzyskania maksymalnego efektu nadal wymagana jest suplementacja witaminy D i ekspozycja na światło UV.
System i nastrój endokannabinoidowy
Wszystkie ssaki mają układ endokannabinoidowy – system wyspecjalizowanych receptorów występujących praktycznie w każdym narządzie ludzkiego ciała. Układ endokannabinoidowy jest zaangażowany w utrzymanie homeostazy (równowagi) w całym ciele.
W układzie endokannabinoidowym istnieją dwa główne typy receptorów; receptory CB1 znajdujące się w mózgu i rdzeniu kręgowym oraz receptory CB2 występujące w skórze, narządach wewnętrznych i komórkach odpornościowych.
Układ endokannabinoidowy – w szczególności receptory CB1 – odgrywa znaczącą rolę w regulacji homeostazy emocjonalnej. Badania nad usuwaniem receptorów endokannabinoidowych u myszy często prowadzą do rozwoju zaburzeń nastroju. Wielu badaczy sugeruje, że dysfunkcjonalny układ endokannabinoidowy jest jedną z głównych przyczyn zaburzeń nastroju.
CBD, THC i system endokannabinoidowy
Jednym z najważniejszych efektów CBD jest jego zdolność do hamowania enzymów odpowiedzialnych za rozkład naturalnie występujących endokannabinoidów (anandamid i 2-AG). Ograniczając rozkład tych związków, możemy być w stanie złagodzić niedobory w układzie endokannabinoidowym powodujące zaburzenia nastroju.
THC jest również korzystny w leczeniu zaburzeń nastroju obejmujących depresję poprzez swoje euforyczne działanie. Efekty euforyczne mogą być odpowiedzialne za wywoływanie problemów z epizodami maniakalnymi lub hipomaniakalnymi, ale potrzeba więcej badań, aby lepiej to zrozumieć.
Ogólnie wydaje się, że niskie dawki THC mają korzystny wpływ na nastrój, podczas gdy większe dawki najczęściej wiążą się z negatywnymi skutkami.
Co mówią badania: CBD na lęk, stres i nastrój
CBD może być stosowane w leczeniu wielu różnych zaburzeń psychicznych – ale nie wszystkich. Jest to szybko rozwijający się obszar badań nad konopiami indyjskimi, o dużej złożoności, który może bardzo utrudniać badanie.
Tutaj omówimy niektóre dostępne obecnie badania na ten temat i zagłębimy się w niektóre porady i wskazówki, które eksperci często zalecają podczas stosowania CBD w przypadku różnych zaburzeń nastroju.
Istnieje kilka badań – głównie na zwierzętach – badających wpływ CBD na różne zaburzenia nastroju. Istnieje również niewielki zbiór badań klinicznych na ludziach, badających bezpieczeństwo stosowania CBD i ekstraktów z konopi indyjskich w przypadku depresji, choroby afektywnej dwubiegunowej i innych powszechnych zaburzeń nastroju.
Zaburzenia nastroju u zwierząt
Badania na zwierzętach na modelach depresji wykazały, że codzienna suplementacja CBD u myszy znacznie obniżyła wskaźniki depresji w porównaniu z placebo.
Inne badanie dotyczyło szczegółów tego, w jaki sposób CBD wywiera działanie przeciwdepresyjne i wykazało, że CBD hamuje wychwyt zwrotny serotoniny w mózgach myszy. Jest to ten sam mechanizm, którego używają powszechne leki przeciwdepresyjne – SSRI – w leczeniu depresji.
Badania na zwierzętach zbadały również rolę, jaką CBD odgrywa w zaburzeniach obsesyjno-kompulsywnych – mierzonych za pomocą testu obejmującego nawyki zakopywania kulek u myszy.
Zaburzenia nastroju u ludzi
W najbardziej znaczącym badaniu na ludziach z udziałem konopi indyjskich i depresji zbadano użycie tej rośliny, aby sprawdzić, czy jest to potencjalna przyczyna depresji. W badaniu z udziałem ponad 45 000 uczestników stwierdzono, że konopie indyjskie raczej nie powodują depresji.
Badania na ludziach wykazały również, że suplementacja CBD zmniejszyła niepokój podczas symulowanych wystąpień publicznych (dawka 400 mg) oraz ekspozycję na przerażające miny (dawka 600 mg). Wykazano również, że poprawia nastrój u pacjentów z zespołem lęku uogólnionego.
Jak używać CBD w leczeniu lęku i depresji
Używanie CBD do wspierania naszego nastroju i poziomu stresu jest dość proste. Tak długo, jak otrzymamy odpowiednią dawkę (więcej o tym, jak to zrobić później) i trzymamy się z dala od niskiej jakości lub skażonych produktów CBD – prawdopodobnie doświadczymy przynajmniej pewnej poprawy poziomu stresu i nastroju.
Jeśli jednak zastosujesz się do tego prostego 4-etapowego procesu, możesz naprawdę wybrać suplementację CBD, aby uzyskać jak największe korzyści z CBD.
Wybierz najlepsze produkty CBD na niepokój
Rynek CBD jest zupełnie nowy i nadal brakuje mu wielu regulacji potrzebnych do utrzymania złych produktów poza rynkiem. Ułatwia to firmom sprzedaż naprawdę niskiej jakości olejów CBD z wysoką marżą – w międzyczasie zarabiając szybko. Zanim regulacja wejdzie w życie, firmy te po prostu wyjdą z rynku i policzy swoją gotówkę.
Czytanie recenzji o produktach to dobry sposób na uzyskanie obiektywnych informacji i opinii o produktach od osób, które dokładnie wiedzą, czego szukać i jak to ocenić.
Czynniki do rozważenia przy zakupie CBD:
1). Wyniki testów innych firm
2). Potencje produktu
3). Dodatkowe informacje o firmie
4). Jakość użytych konopi
5). Szybkość obsługi klienta i wiedza
6). Lista dodatkowych składników
Dawkowanie oleju CBD na stres, niepokój i depresję
Dozowanie oleju CBD nie jest nauką ścisłą. Każdy inaczej reaguje na produkty CBD, więc dawka jest inna dla każdego.
Ogólnie, dawka CBD do radzenia sobie ze stresem wynosi około 10-50 mg na dawkę. Niektórzy ludzie przyjmują jedną dawkę dziennie, inni dwie lub trzy.
Najłatwiejszym sposobem znalezienia dawki CBD dla Twojego organizmu jest skorzystanie z poniższego kalkulatora dawki oleju CBD. Każdy jest inny, więc zacznij od najniższej dawki i zwiększaj ją, gdy wiesz, jak reaguje Twój organizm.
Ogólnie dawki CBD na stres, lęk i depresję mieszczą się w następujących zakresach:
1). Łagodny stres – łagodne dawkowanie
2). Poważny stres – umiarkowana dawka
3). Łagodny niepokój – umiarkowana dawka
4). Poważny niepokój – duże dawki
5). Depresja – duże dawki
Jeśli wystąpią jakiekolwiek skutki uboczne, oznacza to, że przyjąłeś dawkę, która jest zbyt wysoka dla Twojego organizmu. Następnym razem zmniejsz dawkę do ostatniej dawki, która nie wywołała skutków ubocznych – jest to Twoja maksymalna dawka.
Te dawki są podane w mg CBD. Możesz przyjąć od 1 dawki CBD do 3 dawek dziennie, w zależności od objawów i czasu trwania działania CBD. Większość ludzi zgłasza około 8 godzin efektów.
Monitoruj wszelkie zmiany
Jest to dobry pomysł za każdym razem, gdy zażywasz jakiekolwiek leki lub suplementy na stres i poziom nastroju. Śledzenie dawkowania i wszelkich zmian – zarówno dobrych, jak i złych – jest niezwykle pomocne przy wybieraniu numeru, w którym suplementujesz, i śledzeniu skuteczności (lub jej braku).
Nastrój i stres są bardzo szerokie – trudno stwierdzić, czy na co dzień jest jakaś poprawa, czy nie. Z tego powodu zalecamy regularne ilościowe określanie swoich uczuć, aby po kilku tygodniach i miesiącach Ty lub Twój lekarz mogli spojrzeć wstecz na swoje postępy.
Aby to zrobić, po prostu przechowuj notatki w dzienniku lub na komputerze. Ustaw minutnik w telefonie, aby raz w tygodniu włączał się o określonej godzinie, aby przypomnieć o wypełnieniu tych notatek.
Połącz inne suplementy z olejem CBD
Wszystkie leki ziołowe są lepsze, gdy są stosowane w połączeniu z innymi ziołami – zwłaszcza jeśli używane zioła są ze sobą synergiczne. Oznacza to, że działanie ziół nakłada się na siebie, dając w połączeniu silniejsze rezultaty niż działanie któregokolwiek z nich oddzielnie.
Jeśli chodzi o łączenie olejów CBD lub innych produktów z synergicznymi ziołami i suplementami, jest kilka, o których warto przynajmniej pamiętać:
Rhodiola (Rhodiola rosea) jest małym sukulentem występującym na dużych wysokościach na całym świecie. Rośliny te żyją w najbardziej odległych zakątkach świata, rozwijając się w środowiskach, w których większość innych organizmów szybko by zginęła.
Zioło to zasłynęło z wykorzystania w tajnych radzieckich programach badawczych w latach pięćdziesiątych i sześćdziesiątych XX wieku. Żołnierzom dano rhodiola, aby zwiększyć ich zdolność przystosowania się i przetrwania w trudnych warunkach. Gdzieś w połowie lat 60. jeden z czołowych badaczy uciekł z Rosji do Stanów Zjednoczonych, gdzie podzielił się wieloma odkryciami.
Od tego czasu Rhodiola stała się jednym z najważniejszych suplementów adaptogennych na Ziemi – buforuje wrażliwość mózgu na kortyzol, aby dać nam lepszą zdolność do opierania się i radzenia sobie ze stresorami w naszym środowisku.
Rhodiola ma łagodne działanie stymulujące i jest najlepsza dla osób doświadczających stresu związanego z wysiłkiem sportowym, długimi dniami pracy lub depresją związaną ze zmęczeniem.
Ashwagandha (Withania somnifera) to kolejne zioło adaptogenne o długiej historii stosowania medycznego. To szczególne zioło działa bardziej szczegółowo na nadnercza, w których wytwarzany jest kortyzol. Wspomaga pracę nadnerczy – pomaga zapobiegać wypaleniu z powodu nadmiernej produkcji kortyzolu i katecholamin oraz obniża odczuwalny poziom stresu.
Ashwagandha jest uważana za bardziej relaksującą i jest lepsza dla osób doświadczających stresu wraz z lękiem lub bezsennością.
L-teanina to wyciąg z krzewu herbacianego (Camellia sinensis). Jest strukturalnie podobny do glutaminianu – głównego neuroprzekaźnika stymulującego w mózgu.
Naśladując glutaminian, L-teanina jest w stanie wiązać się z receptorami glutaminianu i blokować przyłączanie się prawdziwego glutaminianu i aktywację neuronu. Efektem końcowym jest silny wpływ relaksujący na umysł, nie powodując ospałości ani zmęczenia.
L-teanina jest popularna w łagodzeniu stresu związanego z długimi sesjami w pracy lub szkole, a nawet może być stosowana do wspomagania pamięci i koncentracji. Jest to również jeden z najlepszych suplementów do stosowania wraz z olejem CBD w stanach lękowych.
Dziurawiec (Hypericum perforatum) jest prawdopodobnie najlepszym lekiem przeciwdepresyjnym na świecie. Działa poprzez ten sam mechanizm, co konwencjonalne farmaceutyczne leki przeciwdepresyjne, takie jak SSRI, tylko bez wywoływania tego samego poziomu skutków ubocznych. Zioło to powinno być używane ostrożnie i nigdy nie łączone z farmaceutycznymi lekami przeciwdepresyjnymi. Efekty są tak podobne, że mogą wywołać zbyt silny efekt – co może być niebezpieczne. Ziele dziurawca zwyczajnego należy stosować wyłącznie w przypadku łagodnych objawów depresji lub pod nadzorem przeszkolonego lekarza.
Kava (Piper methysticum) to tropikalna roślina występująca na rozproszonych wyspach Oceanu Południowego Pacyfiku.
Zioło to było używane od tysięcy lat ze względu na jego zdolność do wywoływania stanu relaksu. W dużych dawkach kava działa euforycznie. Ludzie mieszkający na wyspach, na których uprawia się kava, używają zioła jako alternatywy dla alkoholu.
W świecie zachodnim kava jest używana do łagodzenia niepokoju, wspomagania snu i łagodzenia chronicznego stresu. Niektórzy ludzie używają zioła ze względu na jego euforyczne działanie, aby złagodzić objawy depresji.
Możesz zamówić to zioło w postaci surowego proszku, aby zrobić mocną herbatę – ale zamiast tego polecam zamówić trochę kapsułek lub nalewki. Kava bardzo dobrze łączy się z CBD, zapewniając synergiczne korzyści w walce ze stresem i lękiem.
Możesz zamówić to zioło w postaci surowego proszku, aby zrobić mocną herbatę – ale zamiast tego polecam zamówić trochę kapsułek lub nalewki. Kava bardzo dobrze łączy się z CBD, zapewniając synergiczne korzyści w walce ze stresem i lękiem.
Czerwone flagi, na które należy uważać z olejami CBD
1. Zbyt niska moc Zalecamy wybranie opcji o większej mocy, ponieważ łatwiej jest rozcieńczyć olejek o dużej sile działania niż przyjmować duże dawki oleju o niskiej sile.
2. Zanieczyszczenie: metale ciężkie, pestycydy i inne
Jest to powszechne i może raczej powodować stres chemiczny dla organizmu, niż go złagodzić.
- Izolaty CBD nie mają wsparcia dla efektu Entourage
Związki zawarte w konopiach działają razem, aby uzyskać silniejsze efekty. Jest to koncepcja zwana efektem otoczenia. Izolaty CBD wydają się być mniej skuteczne niż ekstrakty o pełnym spektrum.
- Niektóre produkty nie zawierają składników wspomagających
CBD działa najlepiej z innymi korzystnymi ekstraktami. Takie rzeczy jak melatonina, L-teanina lub inne ekstrakty ziołowe sprawiają, że olej jest bardziej skuteczny w zwalczaniu stresu i wspomagania nastroju.
Podsumowując: czy CBD może pomóc w zaburzeniach nastroju i lęku?
CBD ma wiele zalet – ale niewiele z nich jest tak dobrze zbadanych, jak jego wpływ na nastrój i poziom lęku.
Badania wykazały, że produkty CBD mogą pomóc w regulacji serotoniny i dopaminy, zwiększyć aktywność GABA w mózgu, promować bardziej spokojny sen w nocy, regulować reakcję walki lub ucieczki oraz zwalczać stany zapalne w mózgu.
Wszystkie te zmiany mają pozytywny wpływ na poziom lęku.
Jeśli planujesz używać produktów CBD, aby pomóc sobie z lękiem, ważne jest, aby znaleźć renomowaną markę, która może zweryfikować swoje twierdzenia w niezależnych testach laboratoryjnych. Pomaga również szukać produktów, które zawierają ekstrakt z konopi o pełnym spektrum działania i stosunkowo dużą moc CBD (co najmniej 500 mg na uncję).
Aby uzyskać jeszcze lepsze wyniki, szukaj produktów CBD, które łączą inne składniki przeciwlękowe, takie jak kava, L-teanina lub chmiel.
Leave a Reply